Orientações ajudam a evitar desidratação, intoxicação alimentar e infecções sexualmente transmissíveis durante a folia.
Carnaval é tempo de alegria, bloquinhos e muita gente nas ruas, mas também é um período em que aumentam os casos de mal-estar causados por desidratação e intoxicação alimentar.
O calor intenso, o consumo de bebidas alcoólicas e a alimentação improvisada ao longo do dia formam uma combinação que pode transformar a festa em caso de emergência.
“O calor intenso e o esforço físico elevam a temperatura corporal, tornando o organismo mais suscetível à desidratação”, atenta. “Por isso, beber água regularmente é indispensável para evitar complicações.”
Com exposição prolongada ao sol, esforço físico e longas horas em pé, o corpo perde líquidos mais rapidamente e fica mais vulnerável. Os cuidados valem para todos, mas devem ser ainda maiores no caso de crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas.
Olho vivo
Manter a hidratação ao longo do dia é essencial para evitar sintomas como tontura, dor de cabeça e até desmaios.
A recomendação é priorizar sempre a água, podendo intercalar com água de coco ou sucos naturais, que auxiliam na reposição de minerais perdidos pelo suor.
“Não adianta se cuidar por um lado e se desproteger de outro”
Tazio Vannim, médico infectologista do Hospital de Base
Para quem optar por consumir bebidas alcoólicas, vale uma regra simples: beber um copo de água entre um drinque e outro.
Isso porque o álcool contribui para a desidratação e pode mascarar sinais de cansaço extremo, aumentando o risco de mal-estar.
Os principais sintomas de desidratação incluem sede intensa, boca seca, urina escura, tontura e fraqueza.
Já a intoxicação alimentar pode causar náuseas, vômitos, diarreia, dor abdominal e febre. Em casos de agravamento, especialmente em crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas, a orientação é procurar uma unidade de saúde.
Comida de rua
Sair de casa sem se alimentar e passar horas pulando nos bloquinhos pode causar mal-estar, fraqueza e indisposição.
Antes de iniciar a programação, o ideal é fazer uma refeição equilibrada, com carboidratos, proteínas e gorduras boas, garantindo saciedade e mais disposição durante o dia.
O mais indicado é consumir frutas e manter a ingestão de líquidos. Lanches leves e de fácil digestão ajudam a repor energia sem sobrecarregar o organismo.
Mesmo petiscos simples podem causar intoxicação alimentar se não estiverem armazenados ou preparados corretamente, por isso também se recomenda atenção à alimentação de rua.
Para reduzir os riscos, é importante observar as condições de higiene do local e como o alimento está sendo produzido, bem como se os produtos estão protegidos da luz solar e se a pessoa manuseia dinheiro separado da comida.
Priorize vendedores de confiança e evite produtos que estragam facilmente, como os preparados com maionese, molhos e produtos que precisam de refrigeração constante.
Prevenção
Além dos cuidados com alimentação e hidratação, especialistas reforçam a importância da prevenção contra infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). O uso de preservativo deve ser indispensável, principalmente em períodos festivos, quando aumentam os encontros casuais.
“Não adianta se cuidar por um lado e se desproteger de outro”, aponta o médico infectologista Tazio Vannim, do Hospital de Base." Com cuidados redobrados, é possível curtir a folia com segurança e garantir que as lembranças do Carnaval sejam apenas de alegria.”
Bloco da saúde: 5 dicas para aproveitar
o Carnaval sem dor de cabeça
Se o que você mais quer é botar o bloco na rua, faça isso com consciência. Veja dicas essenciais para aproveitar a folia sem prejuízos à saúde
A maior festa de rua do mundo traz consigo muita diversão e festa, mas também alguns exageros que podem trazer riscos à saúde.
Não é incomum ouvir histórias de quem tinha a intenção de aproveitar todos os dias de folia, mas passou do ponto e o bloco acabou no Unidos do Pronto Atendimento.
Então, para curtir um Carnaval sem riscos e aproveitar a festa sem encerramento antecipado, preparamos um pequeno manual com dicas valiosas de especialistas que atuam em instituições renomadas para você marcar presença nos bloquinhos sem surpresas desagradáveis.
Prepare o seu corpo para o Carnaval
A maratona de festas exige disposição e um corpo resistente. Neste ano, o Carnaval acontece em meados de fevereiro, época em que pode haver ondas fortes de calor e, dependendo da região, dias intensos de chuva – às vezes, tudo isso no mesmo dia.
Ou seja, enfrentar o clima, por si só, já é uma prova de resistência física. Afinal, os foliões encaram horas a fio de pé, caminhando e dançando nas ruas, vulneráveis ao tempo e ao sol. Assim, alguns cuidados são essenciais, como:
1. Alimente-se bem
É fundamental ter uma alimentação equilibrada durante os dias de folia. De acordo com a nutricionista, Ariane Brasil, “é indicado o consumo de carboidratos complexos, como pães e arroz integral, batata-doce e aveia, além de proteínas magras, como frango, peixe, ovos e queijos”.
A especialista também frisa a importância de evitar alimentos gordurosos e ultra açucarados, que podem causar desconfortos estomacais e/ou intestinais. E cá entre nós: em uma festa onde os banheiros são escassos e precários, é bom evitar!
Veja, abaixo, um passo a passo para a boa alimentação para os dias de folia, preparado pela especialista:
- Antes do bloco: carboidratos complexos (pães integrais, aveia, batata-doce) e proteínas magras (frango, peixe, ovos);
- Durante o bloco: frutas, mix de castanhas, barrinhas de proteína, isotônicos;
- Depois da festa: alimentos ricos em potássio (banana, abacate, melancia), anti-inflamatórios naturais (gengibre, cúrcuma, frutas vermelhas) e diuréticos naturais (pepino, aspargos, salsinha).
2. Hidrate-se adequadamente
A hidratação é obrigatória não só para o bom funcionamento do corpo, mas também para não danificar a pele. Ainda de acordo com Brasil, água em abundância é essencial: “com o calor, sol, movimento (dançando, pulando e suando), podemos desidratar facilmente e evoluir para sintomas desagradáveis, como tontura, mal-estar, cansaço, sede intensa, dor de cabeça, náuseas e até insolação”.
Ou seja, a hidratação deve ser constante. “Água, água de coco e bebidas isotônicas são as mais indicadas”.
3. Cuide da pele
Não dá para cuidar da alimentação, da hidratação, mas esquecer da pele e acabar com uma insolação de brinde.
De acordo com a dermatologista, Isis Veronez, é fundamental manter a pele bem hidratada e protegida do sol. “É importante frisar que, não apenas o rosto, mas toda área do corpo que não está coberta também deve ser protegida com hidratante e protetor solar”, destaca.
Ainda segundo a dermatologista, alguns erros são comuns entre os foliões. “Esquecer de reaplicar o protetor solar ao longo do dia ou usar maquiagem vencida ou produtos que não são adequados para a pele (como glitter ou tinta de papelaria) podem causar dermatites e alergias”, acrescenta.
4. Contenha os danos do álcool
Se você é daquelas pessoas que não abre mão dos bons drinks alcoólicos durante a farra, existem estratégias para não passar do ponto e que podem minimizar os danos. “É fundamental intercalar o consumo de bebidas alcoólicas com água para evitar a desidratação, além de nunca beber de estômago vazio, dando preferência a alimentos ricos em potássio e sódio, como banana, melão e laranja”, explica a nutricionista do Ernesto Dornelles.
Ariane Brasil ainda lembra da importância de não misturar diferentes tipos de bebidas alcoólicas, pois as misturas aumentam os riscos. “É importante prestar atenção aos sinais do corpo, como boca seca, tontura e cansaço extremo, que indicam a necessidade de hidratação e descanso.”
5. Cuidado com os drinks que podem queimar a pele
Carnaval e caipirinha parece uma boa combinação, certo? Pode até ser, porém é importante lembrar que bebidas que contém frutas cítricas, como limão, podem queimar a pele exposta ao sol e manchar. “Outro erro comum é consumir bebidas que apresentam risco de fitofotodermatose. Esse processo pode manchar a pele, causar dermatites e até bolhas nos locais que entram em contato com o sol”, finaliza a dermatologista.
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